Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Содержание
  1. 26 способов как отвлечься от негативных мыслей
  2. Навязчивая мысль, как проекция вашей фантазии
  3. Негативные мысли: как отвлечься?
  4. Вывод
  5. Как не думать о плохом
  6. Как научиться не думать о плохом?
  7. Как не думать о плохом – советы психологов
  8. Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы
  9. Причины плохих мыслей
  10. Неуверенность
  11. Совесть
  12. Бессилие
  13. 5 советов, которые помогут относиться к жизни проще
  14. Выявление причины
  15. Анализ
  16. Мысли материальны
  17. Свободное время для отдыха
  18. Окружить себя позитивом
  19. Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога
  20. Влияние плохих мыслей на жизнь
  21. Причины появления плохих мыслей
  22. Вычисление
  23. Решение
  24. Принятие
  25. Удаление и замещение
  26. Отсрочка
  27. Подавление
  28. Доведение до абсурда
  29. Формулировка на бумаге
  30. Позитивный круг общения
  31. Позитивная музыка
  32. Интересные и полезные занятия
  33. Физические нагрузки
  34. Правильное питание
  35. Обращение к Богу
  36. Как перестать думать о плохом: установки + проверенные методики
  37. Плюсы и минусы позитивного образа мышления
  38. А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после
  39. 13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?
  40. История о том, что негативный образ мыслей – враг человека

26 способов как отвлечься от негативных мыслей

Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Негативные мысли, как отвлечься? Человек – это то, что он думает. В этой статье мы поговорим о том, как отвлечься от негативных мыслей. Здесь вы найдете самые действенные способы, как справиться с навязчивыми мыслями, которые отравляют нам жизнь.

У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его засасывают в пучину негативные мысли, который иногда переходят в навязчивые. Мы прокручиваем их в своей голове снова и снова. Это отравляет нашу жизнь, у нас портится настроение, мы впадаем в депрессию, отчаяние. Жизнь становится невыносимой, лишенной радости.

Все мы знаем, что мысль материальна. С нами всегда случается то, о чем мы думаем, чего больше всего боимся. А когда мы зависаем в негативных мыслях, то жизнь совсем окрашивается в черный цвет.

Прежде, чем поговорить о том, как побороть такие мысли, давайте сначала разберемся, почему с нами такое происходит. Почему мы зацикливаемся на плохих мыслях и не можем просто отпустить ситуацию?

Навязчивые негативные мысли – это своего рода вредная привычка. Человек понимает, что она вредит его здоровью, но не может от нее избавиться. Навязчивые мысли могут докучать человеку несколько дней, а иногда и месяцы. Это могут быть определенные страхи, обиды, переживания, болезненные воспоминания.

Но что самое интересное, когда проходит время и эти мысли исчезают, человек осознает, что эти мысли не представляли для него никакой угрозы. Зачастую, человек через время понимает, что мысли, которые отравляли ему жизнь длительное время, это вообще пыль и о них не стоило даже думать.

Негативные навязчивые мысли возникают в сознании человека непроизвольно, против его воли. Человек осознает болезненность, эти мысли сопровождаются депрессиями, тревогой.

Причины навязчивых мыслей:

  1. Чаще всего причиной навязчивых мыслей является перенесенный стресс. Как не пытается человек забыть тяжелую ситуацию, она все равно воспроизводится в памяти снова и снова.
  2. Навязчивые мысли могут возникать, как последствие психологической травмы.
  3. Причиной может быть сильное переутомление и истощение нервной системы.

Негативные мысли: как отвлечься?

«Нужно не избaвляться от мыслeй, а напрaвить на них свoе внимaние: о чем они, пoгрузиться в них и нaйти ту пpичину, из кoторой они прoисходят. Быть мoжет, этo некoе событие в вaшей жизни, котoрое рождaет в вас стpах… Нужнo разoбрaться с пpичиной. И тoгда «плохие мысли» сами сoбой уйдyт».
Д. Крок Фрискайтиннга

  1. Говорите себе комплименты, хвалите себя. Как только вас посещает негативная мысль, начинайте в голове проговаривать фразу: «Замолчи немедленно». Затем начинайте говорить себе комплименты. Это методика психолога В.К. Невяровича, который описал этот метод в книге «Терапия души».
  2. Отвлечься от негативных мыслей поможет правильный настрой. Всегда уверенно говорите: Я могу! У меня получается!
  3. Отвлечься от плохих мыслей поможет релаксация. Необходимо расслабить свое тело и получить удовольствие. Наше тело сразу реагирует на негативные мысли. У нас появляются морщины, уголки губ опущены, мы выглядим старше на лет 5. Сходите на массаж, примите ванну с аромамаслами, посетите салон красоты, сходите в бассейн, отоспитесь. В этом вам поможет йога и медитация.
  4. Избавиться от плохих мыслей можно, если выплеснуть их наружу. Не сдерживайте эмоции, поплачьте, выкричитесь или поговорите с человеком, которому доверяете. В процессе проговаривания проблемы, многое становится ясным и разрешается само собой.
  5. Можно записать все свои негативные мысли на бумаге и сжечь. Это своеобразный ритуал очищения и отпускания ситуации.
  6. Представьте свои мысли очень маленькими. Сожмите их в кулаке так сильно, чтобы они рассыпались и развейте их по ветру.
  7. Нужно установить природу проблемы. Проанализируйте, когда появились проблемы с негативными и навязчивыми мыслями. Вы должны четко осознать, что с вами происходит. Безвыходных ситуаций не бывает и ваше эмоциональное состояние можно изменить. Некоторых людей негативные мысли преследуют с самого детства, это вырабатывает в них общее негативное отношение к себе и окружающему миру.
  8. Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо осознать свои страхи. Часто ваши страхи привиты вам родителями или окружающими. Возможно, вам часто говорили : «Ты неудачник, ты бедняк, у тебя нет талантов и т.д.». Такие фразы заседают в голове человека, он начинает в них верить и чувствовать и вести себя соответственно. Чтобы избавиться от такого рода мыслей, нужно выписать все свои достижения и радости, пусть даже самые маленькие. Это покажет вам, каков вы на самом деле и отвлечет от плохих мыслей в голове.
  9. Основной причиной навязчивых мыслей является беспокойство. Люди беспокоятся постоянно, о чем угодно. Эти мысли изматывают, хотя зачастую реальных причин для беспокойства нет. В этом случае необходимо контролировать навязчивую идею, это значит не говорить о ней, не позволять себе думать о плохом. Отвлечься от негативных навязчивых мыслей можно, если заняться каким-то важным делом, начать петь или повторять в уме таблицу умножения.
  10. Основная причина негативных мыслей – это неумение находиться в настоящем моменте. Мы можем беспокоиться только тогда, когда думаем о будущем и нас расстраивает лишь то, что уже произошло, то есть прошлое. Поэтому, чтобы отвлечься от плохих беспокойных мыслей, нужно не думать о будущем. Вера в себя и положительный настрой помогут отвлечься от любой негативной мысли.
  11. Контроль над своими мыслями поможет вам не только от них отвлечься, но и избавиться навсегда. Вы должны понимать, что только вы сами можете себе помочь. Напишите на бумаге свой самый сильный страх, и что случится, если он исполнится. Например, я не смогу выплатить кредит. Что случится? Начнут звонить, угрожать. Что я сделаю? Обращусь к специалисту. Который реструктуризирует кредит. А если подадут в суд? В этом случае разобьют кредит на части, и мне легче будет его выплатить. Любую проблему можно так разобрать и проанализировать. Тогда она не будет казаться такой страшной, ведь выход есть из любой ситуации.
  12. Повторяйте себе в голове фразу: «Все проходит и это пройдет».
  13. Научитесь правильно понимать жизненные приоритеты. Нет ничего важнее и ценнее вашей жизни. Все остальное – это пыль, которая развеется и забудется.
  14. Никогда не сравнивайте себя с другими! У вас своя жизнь и своя жизненная миссия. Вы можете приобретать опыт на примере успешных людей, но не примеряйте на себя их жизнь. Зависть – источник навязчивых темных мыслей.
  15. Не застревайте в прошлом! Вы должны себя любить и прощать. Уже невозможно изменить то, что случилось, так зачем истязать себя. Не нужно вспоминать неудачи. Сконцентрируйтесь лучше на том, что у вас получается.
  16. Научитесь контролировать свои эмоции. Нужно принимать ситуацию в нейтральном ключе, тогда любая мысль воспринимается просто как информация к размышлению. Вы ведь сами окрашиваете ситуации в цвета своими эмоциями.
  17. Научитесь прощать себя и близких. Если вы получили негативные установки от родителей, то должны понять, что они просто не знали, как жить иначе.
  18. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, займите себя интересным проектом. Можно рисовать картины, начать писать книгу, разработать бизнес-план. Когда человек занят чем-то интересным, у него нет времени думать о плохом.
  19. Пишите планы на будущее. Распишите по пунктам на месяц вперед то, что вы хотите сделать. Планирование поможет избавиться от постоянного беспокойства и отвлечься от негативных мыслей.
  20. Психологи рекомендуют, каждый раз, когда вас посещает плохая мысль, наказывать себя. Например, одеть на руку резинку и при появлении плохой мысли, оттягивать и ударять себя резинкой по руке. Звучит безумно, но наш мозг начинает понимать, что негативная мысль будет наказана, и редуцировать такие мысли будет все реже и реже.
  21. Принятие мысли означает прекращение борьбы с ней. Научитесь не прогонять мысли, а найти положительные стороны вашей проблемы.
  22. Когда вас охватывают негативные мысли, вспоминайте момент, когда вы были счастливы. Держите эту картинку в голове и воспроизводите всякий раз, как только плохая мысль появляется.
  23. Задумайтесь, возможно, у вас есть вторичная выгода от навязчивых мыслей. Например, думая постоянно об одной ситуации, вы избегаете мыслей о чем то другом. Возможно, есть проблемы более важные для вас, но вы боитесь о них думать. Нужно распознать эту маскировку.
  24. Очень часто навязчивые негативные мысли являются причиной считать себя несчастным и это избавляет от каких-то обязанностей. Например, человек считает, что не может найти себе работу, пока не избавится от навязчивых мыслей. Это вторичная выгода. Навязчивые мысли – это оправдание. На самом деле человек просто не хочет искать работу.
  25. Навязчивые мысли вызывают сильное напряжение, поэтому, чтобы справиться с ними, нужно научиться расслабляться каждой клеточкой своего тела. Лучше всего вам поможет медитация на расслабление.
  26. Если вы верите в Бога, молитва для защиты от дурных мыслей поможет справиться с плохим настроением, избавит от уныния. Внимательно относитесь к своей душе. Заботьтесь о духовной чистоте, ведь любая мысль материальна и она является первым шагом на пути к пропасти. Слова молитвы имеют огромную исцеляющую силу. Как только вы чувствуете, что негативная мысль одолевает вас – молитесь.

Вывод

Как видите, есть много способов проработать негативные мысли, избавиться или отвлечься от них. Самое главное иметь желание и веру в себя. Если у вас самостоятельно не получается отвлечься от негативных мыслей, посетите психотерапевта.

Источник: https://salid.ru/journal/kak-otvlechsya-ot-negativnyh-myslej

Как не думать о плохом

Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания.

Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого.

Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред.

Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом.

Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться.

Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха.

Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.

  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам.

Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат.

В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову.

Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей.

Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе.

Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать.

Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа.

Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей.

Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kak-ne-dumat-o-plohom/

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы

Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Приветствую всех. Люди подвержены смене эмоций, чаще всего они нам неподконтрольны. Мы испытываем злость, тоску, разлуку, любовь и так далее.

Плохие воспоминания заставляют нас проживать снова и снова те обстоятельства, когда мы их испытывали, что формирует в нас еще больше негатива. Это нормальное явление, если оно происходит нечасто.

В ином случае, вам стоит задуматься: «как перестать думать о плохом и накручивать себя?».

Причины плохих мыслей

Как перестать себя накручивать? Всех людей время от времени посещают плохие мысли. Необходимо научиться бороться с ними, не стоит их бояться или переживать из-за них. Основные причины, из-за которых вы подвержены данным мышлению, описаны ниже.

Неуверенность

Жизнь состоит из принятых человеком решений. Житейские решения по быту принимать просто. Они особо не влияют на нас. Но существуют еще решения, которые влекут за собой ответственность и последствия.

Они и вгоняют человека в процесс накручивания, где мы начинаем все анализировать и думать, как же все-таки нам поступить.

Боязнь решиться сделать шаг вперед, заставляет нас постоянно размышлять о принятии решения.

Совесть

Случается, что мы совершаем ошибки, из-за которых впоследствии мучаемся. У одних все проходит гладко и быстро, другие не могут справиться с терзаниями совести. Разум вроде осознает, что все, действие сделано, забудь. Но мысли заставляют сконцентрировать свое внимание на тех событиях, особенно, на чувстве вины.

Бессилие

Не всегда все подается изменению. Так и некоторые ситуации невозможно изменить. Нужно смириться с данным фактом и жить дальше. Если не сможете это принимать, то бессилие вас одолеет, и вы можете впасть в депрессию. Вы должны уметь контролировать свои эмоции и не переживать из-за них.

5 советов, которые помогут относиться к жизни проще

Как перестать быть мнительным? Здесь вам помогут советы психолога, которые научат не думать о плохом, быть в гармонии, как наедине с собой, так и в отношениях без страха и сомнений.

Воспользуйтесь данными советами для избавления от негатива.

Выявление причины

Любая мысль имеет свое начало, необходимо найти его. Большая часть негативных мыслей связана со страхом: страх потери человека, работы, одиночества и так далее.

Когда вы знаете, что является основоположной причиной плохих мыслей, вам станет проще побороть ее.

Когда человек испытывает страх, он начинает накручивать себя, еще больше увеличивая его. К сожалению, так устроена психика человека. Когда мы не знаем соперника в лицо, он всегда будет казаться сильнее, чем он есть на самом деле.

Анализ

Как только мы разобрались с причиной, необходимо выяснить, так ли все плохо, как мы думаем на самом деле? Может все-таки все намного проще. Мы накручиваем зачастую себя намного сильнее и больше страха, чем он есть в реальности.

Главное, к анализу подходить с холодной головой, без эмоций.

Безусловно, вы можете подавить свое негативное мышление, перекрыв его позитивным, но надолго ли это поможет? Проблема все также останется не решена, и мысли могут вернуться к вам.

Необходимо уметь справляться с пагубным мышлением, а не отстраняться от него, иначе вы так и будете постоянно подконтрольны ему.

Мысли материальны

Помните эти слова всегда и не забывайте о них: «мысли материальны» – это действительно так. Если вы будете думать, что все плохо, так оно и случится, если будете думать хорошо, то хорошего в жизни будет встречаться больше.

Когда в вашей голове существует порядок и гармония, вы учитесь обладать своим разумом. Тем самым вы меньше будете подвержены появлению негативных мыслей.

Свободное время для отдыха

Мозг – это постоянно работающий организм, даже когда вы спите, он проецирует вам сновидения. Остановить его работу нельзя, да и вовсе невозможно. Чтобы избежать перегрузки и стресса, вы должны предоставлять ему отдых.

Дайте возможность расслабиться своему телу и разуму. Посетите спа-процедуры, займитесь йогой или воспользуйтесь услугами массажа. Прогулка на свежем воздухе может стать альтернативным вариантом, устройте пикник или организуйте для себя маленькое путешествие. Свежий воздух, новые эмоции и обстановка благоприятно скажутся на вашем физическом и духовном благополучии.

Окружить себя позитивом

Важен не только порядок в голове, но и вокруг вас. Обстоятельства, окружение, мысли и настроение людей также влияют и на вас. Старайтесь видеть красоту в людях. Говорите комплименты, искренне, от чистого сердца. Независимо от отношения окружающих к вам, будьте добры к ним. Таким образом, вы заметите, что и они станут добрее в отношении вас.

Следуя данным советам, вы сможете справиться с накручиванием и негативным мышлением, которое временами пробирается к вам в голову. В этом нет ничего страшного, просто не давайте этому развиться, сразу искореняйте плохие мысли.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/plachu/kak-perestat-dumat-o-plohom-i-nakruchivat-sebia-prichiny-i-sovety-5f02bfda793475043d72bcb3

Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога

Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

“Не бери дурного в голову и тяжелого в руки”, – так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом – молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами.

Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого – его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена.

Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится.

Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро.

Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение.

Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему.

Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов.

Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать.

Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол.

От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки – негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй – приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли – сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать.

Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей.

Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, – включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Интересные и полезные занятия

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой – уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт – это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело.

Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать.

Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу.

Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами.

Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов.

Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью.

При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Источник: https://FB.ru/article/323913/kak-izbavitsya-ot-durnyih-myisley-sovetyi-psihologa

Как перестать думать о плохом: установки + проверенные методики

Как не думать о плохих людях. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Среди установочных причин

Как перестать думать о плохом: причины негативного образа мыслей + преимущества и недостатки положительного мышления + до и после перенастройки сознания на позитивную волну + 13 способов выйти из замкнутого круга негатива.

Наш образ мыслей – это инструмент, который можно настроить на мажор или минор. Конечно, первый вариант гораздо предпочтительнее второго, потому что он положительно сказывается на качестве нашей жизни. Но довольно часто «настройка» сознания происходит бессознательно, и человек, сам того не подозревая, программирует себя на беспросветный негатив.

Как сделать поток своих мыслей управляемым, перестать думать о плохом и накручивать себя?

Плюсы и минусы позитивного образа мышления

У положительного образа мыслей, как, впрочем, у всего в этом мире, есть свои достоинства и недостатки. За всё нужно платить. Для того чтобы перенастроить сознание на позитивную волну, придётся отказаться от привычки жалеть себя и потакать своим слабостям.

Важно: позитивное мышление – это самодисциплина сознания, способность владеть потоком своих мыслей, направляя его в нужную сторону, а не безвольно плыть по течению. Связь между здоровьем и типом мышления давно установлена. Хотите сохранить здоровье? Думайте о хорошем!

Это потребует довольно жёсткого отношения к себе, а иногда придётся смириться с тем, что тебя не все понимают. Ведь жизнь (ах!) так сложна, что оптимистами в ней могут быть только идиоты. Как бы не так.

10 шагов, чтобы научиться не принимать всё близко к сердцу

ПреимуществаНедостатки
Человек с позитивным мышлением может отвлечь от негативных мыслей, помочь справиться с ситуацией. Такие люди получают удовольствие от жизни и могут научить этому других.Иногда (особенно тем, кто привык накручивать себя) может показаться, что позитивные люди не понимают реальной сложности проблемы. Это может вызвать разногласия и даже обиды.
Люди с положительным образом мыслей знают, как «держать удар» и не сломаться под ударами судьбы.Чтобы мыслить позитивно, нужно запретить себе постоянно страдать, жалеть себя. Сомнительное, мазохистское удовольствие, но многие не в силах от него отказаться. Хоть что-то!
Умение владеть потоком мыслей – способ сохранить своё здоровье, а в случае сбоев – дать себе возможность не поддаться болезни.Чтобы направить энергию в созидательное, а не разрушительное русло, нужна сила воли. Её нужно вырабатывать, а это требует серьёзных дополнительных усилий. Не всем это по плечу.

Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа (Парацельс)

А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после

Плыть по течению, пожалуй, легче всего. Примерно так же, как катиться по наклонной плоскости. Только вот к чему это приведёт? Устроит ли вас результат?

А может, всё-таки собраться с силами и развернуть жизнь в другую сторону? Вырваться из этой паутины негатива? Остановить заезженную пластинку с мыслями о плохом и начать что-то реально менять в отношении к себе и миру?

ДОПОСЛЕи
Человек, который постоянно думает о плохом, добровольно и неуклонно двигается в пропасть. Впереди – сплошной негатив.Преодолев зависимость от негативного образа мыслей, человек становится капитаном своей жизни: он сам решает, куда ему плыть, в каком месте поворачивать и где пришвартоваться.
Негативный образ мышления отрицательно сказывается на здоровье – как душевном, так и физическом.Научившись говорить «стоп» негативу, человек ограждает своё здоровье от 90% заболеваний.
Когда, размышляя о будущем, человек отдаёт предпочтение негативным сценариям развития событий, он программирует себя на плохое, не оставляя места хорошему. Как говорится, каждому – по вере.Выбирая позитивные сценарии будущего, человек открывает свою жизнь всему самому хорошему. Доверяя жизни, принимая её, он настраивает себя на лучшее. И жизнь платит ему взаимностью.

13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?

Люди, которые постоянно третируют себя негативными мыслями, ведут себя (по отношению к себе же), как психологические террористы. Что нужно предпринять, чтобы разорвать замкнутый круг негатива, перестать думать о плохом и накручивать себя?

СпособыОписание
Способ 1.Изматывая себя негативным мышлением, человек включает программу саморазрушения. Он истязает не только себя, но и своих близких. Вас устраивает такая роль?
Способ 2.Не зацикливайтесь на негативе. И не помещайте себя в «психологический изолятор». Оставаться наедине с плохими мыслями опасно. Человек – существо социальное, ему нельзя долго оставаться без общения – он становится нелюдимым и мрачным. Такие метаморфозы – питательная среда для отрицательных сценариев жизни.
Способ 3.Любая мысль – плохая или хорошая, если её регулярно и долго повторять, становится программой. Например, человек, убеждённый в том, что он неудачник (и постоянно прокручивающий эту мысль), никогда не сможет быть успешным. То же – с психологией нищеты, второсортности, боязнью одиночества и прочими фобиями, и комплексами неполноценности. Решите для себя: на что вы хотите запрограммировать свою жизнь?
Способ 4.Настройте в себе внутренний диалог. Научитесь видеть не только закрывающиеся, но и открывающиеся двери. Попробуйте правильно расставлять акценты. Прежде всего нужно замечать хорошее, а не плохое – в окружающих людях, отношениях, ситуациях. И мир тогда начнёт окрашиваться в светлые, а не мрачные тона.
Способ 5.Негативные мысли наносят огромный вред здоровью. Кстати, очень помогают избавиться от плохих раздумий физические нагрузки: пробежки, лыжные или велосипедные прогулки, посещение бассейна или фитнес-клуба. В здоровом теле, сами знаете, – здоровый дух. А работа над своим телом очень дисциплинирует сознание.
Способ 6.Готовясь к ответственному мероприятию – сложному экзамену, презентации, важному для вас собеседованию и т.д. – не бойтесь. Сделайте всё, что от вас зависит, а после найдите в себе смелость отпустить ситуацию. Остальное доверьте судьбе, не мешайте ей отрицательными прогнозами. И, несмотря ни на что, верьте в себя.
Способ 7.Разговаривайте с близкими людьми: родителями, друзьями, любимым человеком. Не оскорбляйте их своим недоверием. К тому же, очень часто увидеть выход из создавшейся ситуации можно, находясь за её пределами, а не внутри. Постарайтесь поменьше разговаривать с депрессивными людьми – такое общение заражает негативными мыслями.
Способ 8.Размышляя о прошлом, не корите себя за упущенные возможности. Не культивируйте в своём сознании страхи о будущем. Не проигрывайте ситуации, которые произойдут, а просто скажите себе: я справлюсь. Живите «здесь и сейчас». Конечно, думать на несколько шагов вперёд – полезно. Но делать это нужно позитивно, с верой в свои силы, а не запугивая себя возможными неприятностями.
Способ 9.Поставьте себе задачу: научиться управлять своим мышлением. Не теряйте из виду главной цели и пошагово приближайтесь к ней. Если какой-то шаг оказался неудачным, или вы оступились – ни в коем случае не обобщайте и не воспринимайте это как глобальную катастрофу. Ваши ошибки всего лишь доказывают, что вы – живой человек, а не робот.
Способ 10.Выстраивайте будущее сознательно. Будьте хозяином своей жизни – не перфекционистом, который стремится всегда и везде быть только первым (а если нет – то «Караул! Всё пропало!»), а нормальным, реалистически мыслящим человеком. Не третируйте себя за промахи и неудачи. Признайте за собой право на ошибку. Счастье – в гармонии, а не механической правильности.
Способ 11.Дисциплинируйте своё сознание. Научитесь расслабляться, избавляться от психологических зажимов. Мечтайте о хорошем. Научитесь переключаться. «Вычислите» то, что срабатывает в качестве такого «переключателя»: смена обстановки, пауза в отношениях, просмотр классного детектива и т.д. Ищите то, что вас воодушевляет, а не угнетает. И научитесь радоваться мелочам и чаще смотрите на звёзды. На их фоне все неприятности – мелочи жизни.
Способ 12.Заставляйте себя мыслить позитивно. Сделайте это ежедневной практикой. Заведите дневник, в котором отмечайте свои успехи в овладении навыком выбирать лучшие сценарии развития событий. Живите осознанно, а не как попало. Не пускайте дело на самотёк.
Способ 13.Настройте свою жизнь на подсознательную программу успеха. Развивайте уверенность в себе, уважайте свою неповторимость. Вы достойны счастья и имеете все возможности справиться с неприятностями. Особенно, если не будете добровольно привлекать их к себе.

А теперь – реальная история о моей знакомой, которая чуть было не попалась в западню негативного мышления. Но, в конце концов, сделала правильный шаг против течения. Возможно, это спасло ей жизнь.

Навязчивые мысли: как избавиться от навязчивых мыслей?

Как прервать поток плохих мыслей и перестать себя накручивать?

История о том, что негативный образ мыслей – враг человека

Всё началось с двойного предательства. Как говорится: шах и мат. Предусмотреть такой поворот событий было практически невозможно. Полина застукала мужа на измене с лучшей подругой. Любовь и дружба, которые до этого были смыслом Полиной жизни, в один момент самоликвидировались. Будто их и не было никогда.

Поля без лишних разговоров выпроводила Вадика и порвала с Риткой, которая с первого класса была поверенной во всех её делах.

Полину окружила кромешная мгла. Сколько мама ни утешала её, какие бы разумные доводы ни приводил отец, Поля никого и слышать не хотела. Она целую неделю смотрела в одну точку, практически ничего не ела и ни с кем не разговаривала.

Вывод из всего этого Поля сделала один, но зато глобальный: она – неудачница. Далее следовали уточнения: она не умеет разбираться в людях, притягивает только негодяев, у неё плохая энергетика.

Это – ещё не всё. Вместо того чтобы пережить это неприятное событие и двигаться дальше, Поля начисто утратила уверенность в себе. Она работала на одном из телеканалов режиссёром монтажа.

И вот теперь девушка стала сомневаться во всём, разучилась концентрироваться, делать досадные ошибки. Коллеги по работе перестали её узнавать: рассеянная, мрачная, странная.

А после того, как она несколько раз подставила всю творческую группу, её вызвал шеф-редактор и предложил написать заявление об уходе.

Поля осталась без работы. Теперь её вообще ничего не отвлекало от плохих мыслей, и она предалась им со всем вдохновением, на которое была способна. Она жалела свою поломанную жизнь, разрушенную карьеру и очень аргументировано объясняла себе, что причина у этого – одна: неудачница. Её стали всё чаще посещать навязчивые мысли: а не лучше ли всё это прекратить?

Жизненная story, как избавиться от дурных мыслей

Однажды, месяца три спустя, позвонил её бывший коллега по работе, Алёша. Они с ним когда-то здорово поучаствовали в одном фестивале и даже взяли приз «За лучший монтаж».

– Ты можешь срочно приехать? – без лишних прелюдий спросил он.

– Куда? – мрачно спросила она Полина.

Алёша назвал адрес.

– Это ещё зачем?

– Потом объясню. «Жду», —деловито сказал Алёша и отключился.

Поля пожала плечами и решила никуда не ехать. Она неприкаянно походила по комнате. Что-то её всё-таки зацепило в интонации Алексея.

Поля вспомнила, как когда-то, ещё до её неудачного замужества, они вдвоём сидели на студии до самого утра, монтировали документальный фильм о Булгакове… А потом вышли во внутренний дворик. И вдруг пошёл первый снег. Всё было очень романтично…

Поля не заметила, как она перестала думать о пресловутом Вадике, о предательнице Ирке. Ей вдруг ужасно захотелось отмотать жизнь назад и вернуться в то время, когда они с Алёшей монтировали тот фильм, а потом поехали на фестиваль.

Она быстро натянула джинсы и свитер, вызвала такси.

Алёша встретил её так, как будто они виделись вчера.

– Что-то ты долго, – проворчал он. – Кофе будешь? Пойдём, я тебе сейчас всё объясню.

А потом они пили кофе. И Алёша показывал отснятый материал, советовался с ней, как лучше это всё выстроить, от чего стоит отказаться. Какие подойдут спецэффекты. И это ещё не всё: Алёша хотел, чтобы половину работы она взяла на себя, потому что сроки поджимают, а он не успевает: до фестиваля остался месяц.

Поля не верила своим ушам: он, профи, советовался с ней, неудачницей, которую уволили за… И тут её словно осенило: а за что, собственно, её уволили? За непрофессионализм? Ну, уж нет!

Да всё элементарно, Ватсон. За то, что она не захотела даже попробовать справиться с плохими мыслями, а пустила всё на самотёк. И из-за каких-то двух придурков чуть было не отправила под откос всю свою жизнь.

На фестивале в Италии они взяли гран-при. Потом пошли отмечать свой триумф в прелестный ресторанчик, а ночью бродили по Риму…  И всё было очень романтично. Во много раз лучше, чем с Вадиком.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Для этого нужно:

  1. Уметь отличать зёрна от плевел и не накручивать себя из-за ерунды.
  2. Не обобщать: мелкие неприятности – это ещё не повод считать свою жизнь никудышной, а себя – неудачником.
  3. Правильно «сортировать» крупные неприятности: среди них есть такие, которые случаются к лучшему (например, расставание с неверным мужем).
  4. Размышляя о будущем, выбирать только лучшие сценарии возможного развития событий.
  5. Быть уверенным в себе и знать, что вам хватит сил и интеллекта выйти из всех сложных ситуаций с честью. Не спешите сушить вёсла.
  6. Помнить, что вы пришли в эту жизнь для того, чтобы прожить её достойно, а вовсе не для того, чтобы жаловаться и быть всем недовольным. Повышайте планку по отношению к себе, а не наоборот. И все будет хорошо.
  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-dumat-o-plohom.html

Закон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: